Suka baca buku, nggak?
Kalau iya, itu artinya kamu lagi ngasih asupan baik buat otakmu!
Dari novel sampai buku bisnis, membaca itu ternyata ngaruh besar ke cara otak kita bekerja, bahkan bisa ngubah struktur kimia otak kita.
Ada banyak banget manfaat dari membaca, kayak bisa bikin kita makin cerdas, lebih sehat mentalnya, bahkan katanya bikin umur panjang.
Baca buku tuh hobi yang keren banget tapi sayangnya jarang digeluti generasi yang kecanduan layar hari ini.
Yuk, bahas lebih jauh.
Manfaat Buat Otak
Sabrina Romanoff, seorang psikolog klinis di New York, bilang kalau membaca bisa menciptakan neuron baru di otak lewat proses yang namanya neurogenesis dan bikin koneksi antara neuron jadi lebih kuat.
Ini cara ampuh buat ningkatin kesehatan dan performa otak dengan nambahin white matter di bagian-bagian otak kayak parietal lobe, temporal lobe, dan corpus callosum, yang ngaruh ke:
Kemampuan Bahasa
Kemampuan Memahami
Belajar dan Mengingat
Kata Joseph Addison, "Membaca itu buat melatih pikiran, kayak olahraga buat tubuh."
Dan serunya lagi, tiap genre bacaan ternyata bisa ngaktifin bagian otak yang beda-beda.
Manfaat Buat Mental
Riset nemuin kalau baca cuma 30 menit aja udah bisa nurunin tanda-tanda stres fisik dan emosional, lho.
Studi tahun 2009 yang ngelibatin mahasiswa ini bandingin efek baca berita, nonton video lucu, sama yoga terhadap stres. Hasilnya, mahasiswa yang baca berita selama 30 menit ternyata punya skor stres paling rendah, bahkan detak jantung dan tekanan darah mereka ikut turun.
Tapi buat beberapa orang, baca berita malah bikin stres. Jadi mungkin lebih enak kalau pilih novel atau non-fiksi buat dibaca.
Menambah Wawasan
Kadang kita ngerasa YouTube aja cukup buat belajar. Tapi video nggak selalu bikin kita bisa ngulik lebih dalam.
Buku, di sisi lain, bisa bantu kita belajar kosakata baru, pengetahuan baru, dari para penulis jenius sepanjang sejarah.
Kata Dr. Seuss, "Makin banyak kamu baca, makin banyak yang kamu tahu. Makin banyak kamu tahu, makin jauh kamu melangkah."
Baca buku self-help tuh kayak dapet akses ke pengalaman hidupnya orang-orang paling pinter di dunia.
Cara Maksimalkan Manfaat Baca Buku
Generasi sekarang kadang males baca buku, karena ya, baca tuh butuh tenaga otak lebih banyak dibanding scroll sosial media atau nonton Netflix.
Lalu, gimana caranya mulai baca buku?
Nah, coba deh trik ini:
Pilih buku yang kamu tertarik. Buku fisik lebih oke karena bisa ngaktifin bagian otak lebih banyak.
Tetapin target harian — misalnya baca 1 halaman setiap hari (Mulai kecil-kecilan aja).
Buat jadwal khusus buat baca setiap hari, misalnya pagi habis meditasi atau malam sebelum tidur.
Tambahin jumlah halaman bacaannya kalau udah mulai kebiasa.
Segitu dulu ya, thanks.